30 Day Smoothie Challenge

Gli smoothie sono una specie di frullati molto in voga negli Stati Uniti,per preparali bastano pochi minuti,un frullatore e un mix di frutta e verdura.
Curiosando in internet mi sono imbattuta in un sito molto carino Simple Green Smoothies,questo sito è stato creato da due ragazze che hanno introdotto nella loro alimentazione quotidiana i frullati di foglie verdi e frutta.

Su internet e youtube si trovano video e siti nei quali si esalta il potere dei centrifugati di frutta e verdura,ma il sito Simple Green Smoothies mi ha ispirato perchè hanno ideato il "30 Day Green smoothie challenge" che consiste nel bere per un mese al meno uno smoothie al giorno,per rendersi conto dei benefici che questi frullati apportano al nostro organismo.

I Green Smothies hanno molti benefici:

1. Ci aiutano a perdere peso(se sostituiti ad un pranzo o una cena)
2. Ci danno energia 
3. Sono ricchi di vitamine e sali minerali
4. Potenziano il nostro sistema immunitario e ci aiutano a combattere le malattie perchè riccgi di antiossidanti

Ecco alcune ricette green:

• Classico: 2 banane - 200gr di spinaci (frullate tutto,viene molto cremoso se lo bevete a metà mattinata mangerete poco a pranzo e sarete piene di energie)
• Tropico: 2 fette di melone - 1 kiwi - 200gr di spinaci (frullate tutto e bevete è molto leggero)
• Color adatto: 1 mela rossa - 1 zucchina - 2 carote (frullate tutto,ottimo come meranda) 
• Per l'inverno: 5 foglie di cavolo - 1 pera - 1 mela - un pò di cannella - 1 banana(facoltativa)

 

• Mango mixer: 2 tazze di acqua - 2 manghi - 200gr di spinaci 
• Strawberry Soul: 1 tazza di acqua - 1 tazza di frangole - 1 banana - 200gr di foglie di lattuca
• Pear Promise: 2 tazze di acqua - 2 pere - 1 banana - 200gr di spinaci 
• Crazy Coconut: 1 tazza di acqua - 1 ananas - 1/2 tazza di cocco - 1 tazza di spinaci
• Peachy Pail: 1 tazza di acqua - 3 pesche - 1 banana - 2 gambi di sedano 

Queste sono alcune ricette,ovviamente poi potete sbizzarrirvi e provare accostamenti bizzarri.
Dosate frutta e verdura che ne diverrete dipendenti!

DIY:Ricette di bellezza agli agrumi

Lo sapevi che gli agrumi,oltre a proteggere dal raffreddore,mantengono giovane e bella la pelle?
Ricordati di non farti mai mancare nella tua dieta e usali anche per creare creme e maschere di bellezza:ve ne mostrerò alcune facili da realizzare e completamente naturali,saranno un vero toccasana per le tue mani.

Arance,limoni,mandarini,pompelmi e tutti gli altri agrumi sono indispensabili non solo per la salute del nostro corpo ma anche per la bellezza della pelle.Sono infatti ricchi di vitamina C,che migliora la circolazione e la distribuzione dell'ossigeno dal sangue alle cellule.
Un apporto adeguato di vitamina C permette di mantenere la pelle luminosa ed elastica più a lungo ed è inoltre essenziale per la produzione del collagene,la sostanza che rafforza i tessuti e li mantiene sani.Infine,le proprietà antiossidanti degli agrumi proteggono la pelle dai radicali liberi,prevenendone l'invecchiamento.

Scopriamo insieme come preparare creme e maschere di bellezza:

• Maschera al miele e limone

  Questa maschera combina le proprietà del miele,che nutre e idrata la pelle,al potere schiarante del limone:è perciò un valido aiuto contro le macchie cutanee.

Occorente:

•  Un cucchiaino di miele liquido   
  
• Il succo di mezzo limone

  Mescola bene gli ingredienti in una ciotola fino a ottenere una pasta uniforme,applicala sulle mani e lasciala asciugare,quindi eliminala tamponando le mani con una spugna umida o un asciugamano morbido,senza strofinare la pelle.
 
 

• Crema esfoliante al pompelmo

 Le proprietà astringenti del pompelmo,insieme alla consistenza dello zucchero,danno vita a una crema esfoliante naturale,perfetta per pulire la pelle in profondità ed eliminare le cellule morte che si accumulano sull'epidermide.

Occorente:

• Il succo di un pompelmo 
  
• Un cucchiaio di zucchero

    
Mescola in una ciotola il succo e lo zucchero finchè quest'ultimo avrà assorbito tutto il liquido.Dopo aver lavato le mani con acqua tiepida e averle asciugate bene,applica l'esfoliante con un leggero massaggio e lascia asciugare.Asporta infine i risidui con un asciugamano umido.Per risultati spettacolari,questo trattamento può essere ripetuto più volte a settimana;lascia però riposare la pelle almeno un giorno tra un'applicazione e l'altra per evitare di stressarla.

• Maschera al cocktail di agrumi

 Questo mix di diversi agrumi e yogurt è un cocktail vitaminico eccezionale per le tue mani,perfetto per dare sollievo alla pelle danneggiata dagli agenti esterni.La sua applicazione regolare ti permetterà di ritrovare una pelle pulita e luminosa,pronta ad affrontare le sfide quotidiane.

Occorente:

• Un cucchiaino di succo di limone      
  
• Un cucchiaino di succo d'arancia
• Un cucchiaino di succo di carota
• Un cucchiaino di yogurt naturale

    
Versa i succhi della frutta in una ciotola,aggiungi lo yogurt e mescola bene fino a ottenere un composto omogene,quindi applicalo sulle mani con un leggero massaggio e lascialo agire per  minuti.Sciacqua infine le mani con acqua fresca.









Gli agrumi sono una preziosa fonte di vitamina C ed è necessario mangiarli ogni giorno perchè il nostro organismo non è in grado di creare riserve di questa sostanza.Carenze di vitamine C possono provocare molti problemi:emorragie,debolezza muscolare,gonfiore delle gengive,cellulite causata dall'asfissia cellulare e anche unghie fragili.
Anche per il bene della tua pelle,assicuratene perciò un buon apporto!





A presto!!